jak fajnie

No właśnie zależy jak kto lubi - ja jestem z tych, co mogą w kółko jeść to samo. Mam stały zestaw, który najbardziej mi smakuje. Ciekawe jak u Ciebie będzie na dłuższą metę Paula ale fajnie, że na razie taka powtarzalność Ci nie ciąży :-)

[...] Plank 3x max 65 65 60 60 55 1. Fajnie wrócić do tego klasyka. Nie robiłam wieki 2a. Wcale nie chciałam dokładać bo przy tej ilości powtórzeń to boli. Ale mówię sobie zobaczę jak będzie. Różnica niewielka w odczuciu a jakby stabilniej 2b. Ciężar żaden ale jak to boli i piecze :p 3a. W ostatniej serii schodziłam w dół trochę mniej. Na filmie [...]

[...] 1 km trucht/marsz Po treningu byłam bardzo zadowolona. Swoją drogą to jednak oddzielenie w zegarku tych 1 km pozwoliło to zmierzyć tempo biegu zasadniczego porządnie, bo jak liczyłam całość to mi średnią "psuło" i wydawało mi się że jestem w czarnej d****e. Było to wyzwanie, ale jeszcze z zapasem. Jeszcze mała notatka dt. diety. Na wyjeździe [...]

[...] 70 80 60 kg x 12x 4 60 kg Robiłam ćwiczenia od końca. Odczucia bardzo przyjemne. Na koniec powinna być wytrzymka ale jeszcze pochorobowo chyba było słabo bo się spociłam jak świnka. Zrobiłam wiec trochę stania na rękach a potem 10 minut marsz na bieżni pod górę. Biegać na bieżni nie lubię a ten marsz fajnie wchodzi. Waga ruszyła co cieszy [...]

Paula - jak ja lubię Twoj uśmiech! Fajnie, ze męża namówiłaś - gdzieś Tygrysek zaginął więc bedzie obok Nighta drugi rodzynek:) Podglądam.

trójglicerydy - może być alko, dieta, ogólnie tryb życia bardziej zaburzenia snu przez podwyższony kortyzol hehe ;-) Więc jak by nie patrzeć trzeba tutaj zadbać o aspekt psychiczny, otaczać się w miarę możliwości z przyjaciółmi itp. Do tego wrzucić np. wspomniane adaptogeny - rhodiolka może fajnie podziałać. No i zadbać jednak o prawidłową [...]

No jestem zadowolona. Początek to wiadomo jakaś woda. Z brzucha zleciało trochę pourlopowej "opuchlizny". I już wizualnie jest jakby lepiej. O dziwo biust jeszcze nie leci, ale był @ to może coś w końcu ruszy bo mi ciąży to bardzo :P Z aktywnością jest dobrze myślę, więc to jest dla mnie ważne. Moje marszobiegi i truchtanie bardzo mi pasuje. [...]

[...] klamkę :P Więc był tylko rekreacyjny rower- 16 km. Plus zabawy na placu zabaw- udało mi się zrobić pełne podciągnięcie ze zwisu. Na razie podchwyt, ale wszystko w swoim czasie. Mega się cieszę. I do tego zabawy z pistolem. Okazuje się, że jak robię na podwyższeniu to mogę ćwiczyć bo niestety na ziemi to nawet nie ma do czego podchodzić

ja jeden dzień w tygodniu może bym wytrzymała ... %-) ale na pewno fajnie wypróbować jak się będziesz czuła jako tymczasowa weganka ;-)

Widzielibyście jak podbiłek do ośmiu kobiet naj**anych na bilardzie jedna masowała drugą a ja do niek to może i mnie pomasuje a ona choooodź no i się wbiłem do tej loży i tu jedna mnie masuje tu druga maca inne takie zawstydzone jeszcze jedna ręka pod koszulkę mi a ziomeczki gapią się tak że im oczy zaraz wylecą z orbit hahah i nagle jedna z kibla [...]

10.03.2019 Redukcja 2 tygodnie do Grodziska Push2 Bardzo ciezki trening , objętość treningowa mocno ja plus . Mega pompa , w łydkach aż złapały skurcze %) Co jak co ale dziś oglądałem swoje łydki i w porównaniu z tamtym rokiem gdzie ich nie było teraz już to zaczyna wyglądać i w dodatku głowy w łydce fajnie się odseparowaly ;) W Grodzisku [...]

Fajnie ze udało się Zgadac , jutro rano dzwonię do tej babki od ciebie Opalinho i rezerwuje pokój ;) jedzie jeszcze z mną Paweł Jankowski . Na MP forma ma być petarda wiec nawet nic nie będę jadł , tylko symbolicznie jak coś ;)

[...] treningów . Ciężary podokladane , objętość zwiekszona ,ogolnie fajnie Jak kiedyś nie nawiezienia robić nig tak teraz jest to dla mnie najbardziej satysfakcjonujący trening jaki można zrobić ;) Dieta; 1.nalesniki z galaretka zero. Tesco,kurczak z warzywami i manna 2.kura,warzywa,kasza manna,wpi 3.platki miodowe,truskawki,ryz,wpi 4.kura,ryz,kasza [...]

[...] Siemano! Dzisiaj wpis wcześniej z racji nocki więc miłej lektury. Od rana właściwie bardziej na leniuszka pobudka 700 śniadanie troche zabawy. Na zewnatrz niby fajnie ale jakos dla mnie średnio żeby wychodzić bo zaczyna sie robić bardziej chlapa niż śnieg a nie przepadam za taka aura, zresztą młoda też nie chciała wychodzić. O 1600 wyruszam na [...]

[...] 12 Siema! Dzień inny niż wszystkie od wczoraj myślałem co dzisiaj zjem haha i wjechała pizza prościutto, krem leśniczego (z borowików) i kilka frytek więc fajnie. Nabity jak autobus do Lichenia ale zadowolony trening też inny bo miały być nogi a była klatka i inne ćwiczenia niż w planie ale pompa zgadzała się niemiłosiernie a więc dzisiaj [...]

[...] hantli skos dodatni Rozpiętki skos dodatni Butterfly Rozpiętki na brami od dołu i z góry /SFD/2019/1/13/a95803c946fa4392b20ff2ad86558f55.jpg Suplementacja Bez nowinek tak jak codziennie. Po przebudzeniu Omega3- 2x1 Coleus Forskohlii- 1x1 MagB6- 2x1 Ashwa- 1x1 Cynk- 1x 1/4 Około treningowo Redox- 3x1 Caffeinne- 1x1 AAKG- 5g Citrulline- 3g [...]

[...] do konca tygodnia starczy szkoda bo, fajny ten test :-) /SFD/2019/3/5/5b6e7e4ad42c4b0086e865f846742618.jpg Dieta HighCarb mi sie spodobal na redukcji mimo braku suchosci jak przy HF sylwetka mi sie bardziej podoba jest pelniejsza o ile w moim przypadku mozna mowic wogole o czyms takim haha... [...]

[...] rozgrzewka, bardzo dużo mobility i sam trening Dzisiaj zrobiłem coś na wzór protokołu stubborn fat 5min spokojnego cardio 5min interwałów na ergonometrze 5min odpoczynku jako cardio zrobiłem trening siłowy i na koniec 5 min spokojnego cardio nie wiem czy to przyniesię jakiekolwiek uzyski ale przynajmniej fajnie rozgrzało :-P Trening: 1. RDL + [...]

Sorry ze wczoraj nie dodalem wkoncu ale zwyczajnie zasnalem ze zmeczenia.... To zupełnie tak jak u mnie ;-) /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 11.02 poniedziałek Dzień 36 Trening Długie wybieganie :-D Asfalt i teren, płasko i po górkach, błoto, miejscami pozostałości śniegu i lodu a do tego mega wiatr. Jak zawiało od przodu, to [...]

Nagram jak wyglada wprawdzie rzadko albo prawie nigdy nie cwiczy tak jak mowi regulamin ale sprzet HES’a stylizowany na taki stary pordziewialy- fajnie :-)